如何有效预防乳腺癌

在女性肿瘤疾病中，乳腺癌发病率最高。有调查显示，由于生活方式的转变，高热量、高脂肪摄入过多，我国乳腺癌发病正呈现年轻化的态势，且发病率增长快速。在谈癌色变的年代，如何有效预防乳腺癌?

乳腺癌的流行病学研究显示，肥胖女性、月经初潮过早、闭经过迟的女性，第一胎在35岁以后生产，生活方式不良、心理压力大的女性乳腺癌的发病几率会明显增加，因此女性在生活中要注意养成健康的生活方式，控脂减肥，避免机体发胖和免疫机能下降，给癌症以可乘之机。除此之外，避免饮酒，少喝咖啡，多吃蔬菜水果。

现代不少女性由于工作等原因不愿意生育，但生育这一自然的过程虽然辛苦，却可大大降低女性患乳腺癌的风险。对于我国女性来说，平时饮食中豆制品食用较多。豆制品中含有异黄酮较高，这种天然的雌激素对于降低乳腺癌的发病率非常有益，但是患有子宫肌瘤等疾病的妇女不宜再大量服用含异黄酮制品，特别是长期额外补充雌激素类保健食品更易诱发乳腺癌。

作为女性要经常进行自我健康检查。乳腺疾病的自检方法是，在立位或仰卧位，将一只手放在头后，另一只手检查对侧乳房，系统检查是否有肿块，除了乳房外，还要注意检查乳头的颜色以及是否有异常分泌物。如有异常一定要尽快就医，这也是保证治疗效果，提高生活质量的重要措施。