这些零食吃多一粒，脂长一斤

又到新年啦！当大家欢天喜地贺年的时候，原来身边的食物都充满陷阱，不想过完年先知道体重上升，就要新年前做足功课，究竟边样食物对你有害无益。本文乖乖网给你营养师的建议方法，究竟吃多少先会导致肥胖，以下就来个贺年食品卡路里大清算！

Point1 零食篇

农历新年不少得一些传统食物，例如油角、笑口枣、腰果等。此类食品全都是经过油炸，外表虽然金金黄黄好够意头，亦十分香口，但其实真是好不健康。

1.笑口枣

热量：每粒55kcal（约等于1.4茶匙油）

营养师意见：

55kcal看似好少，但不要忘记一次过会食好多粒！只要吃五粒就有16克脂肪，等于成年人一日所需的1/3脂肪摄取量，你以为细粒，就以为可以食多几粒，绝对是令你致肥的原因。

2.油角

热量：每只130kcal（约等于3.3茶匙油）

要令油角松化，制作面团时要加入猪油，再加上馅料是花生、芝麻、椰丝及砂糖，全部都是高糖高脂食品，不健康的程度可谓非常严重，因此每日食一只已是极限！

3.腰果

热量：每粒14kcal（10粒相等于饮3.5茶匙油）

市面上买到的即食腰果有很多盐，常吃会吸收多余的钠质，引致水肿问题。如果真的很想吃，选一些少盐分的来吃。

4.芋虾

热量：每个165kcal（约等于4茶匙油）

芋头本身是非常有益有营养的，含有碳水化合物，可惜用大量油和五香粉炸成芋虾后就成为极不健康食品，多食会摄取过量的油分，容易致肥。

5.开心果

热量：每粒19kcal（10粒相等于饮4.8茶匙油）

开心果是高热量、高脂肪的食物，不过它含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸，同时亦含丰富维生素B群，维生素E和微量矿物质，也可以减轻疲劳。

6.杏仁

杏仁含高热量，制作成小食时亦加了不少盐，所以虽然它的单元不饱和脂肪酸属好，但油脂的卡路里不低，多吃会致肥。但一安士杏仁（约23粒）含有六克蛋白质及三克纤维，能提供足够的饱肚感。