这些零食吃多一粒，脂长一斤

Point3 干果类

除了炸物之外，当然不少得全盒内的食品，包括糖果同开心果、花生、瓜子等。原来细细粒食物，一样可以令人体重上升！

1.红瓜子

热量：21kcal（20粒）（约等于1/2茶匙油）

去拜年好钟意剥瓜子，不知不觉就吃好多。原来瓜子的脂肪含量好高，多食一样不好！

2.黑瓜子

热量：42kcal（20粒）（约等于1茶匙油）

黑瓜子是瓜子之中最有益，它不但不含饱和脂肪，还有助减低胆固醇，其纤维有帮助肠胃消化，不过都不宜吃太多，因为卡路里同样都比较高。

3.糖冬瓜

热量：每条13kcal（约等于1粒方糖）

冬瓜本身是健康食物，但加糖制成糖冬瓜后就完全变成高危食品，令胆固醇增加，而脂肪含量也极高。

4.糖莲藕

热量：每块80kcal（约等于4粒方糖）

莲藕本身纤维好高，不过都是因为糖而令到它失去健康的本质，不想令体重增加，真是尽量减少食用。

5.瑞士糖

热量：每粒22kcal

所有糖都没有维他命同矿物质，完全没有益处，只会吸取糖分，没有营养之余容易致肥，所以就最好一些代糖的糖果进食。

6.金沙朱古力

热量：每粒70kcal（约等于3.5粒方糖）

朱古力本身就是脂肪糖分混合物，含脂肪量高，亦不以为食低糖朱古力就好健康，因为低糖朱古力同样都是高脂肪的。

健康tips：

「在新年期间，其实都难免吃一些贺年食品，如果那天吃多了，可以当日或隔一天后做30分钟运动，一样会帮助减低脂肪，而最佳的办法就是在家中自制糕点，这样可以控制分量，而全盒糖果最好以健康食品来替代。如果怕贺年期间体重上升，一星期三天做带氧运动能有助保持体重。」