失眠了怎么办，拯救黑白颠倒“夜猫族”

相信不少学生族美眉人每天都有个通病，就是爱赖床，并总觉得自己睡得不够、头脑不清醒，有时候就算睡十多小时都觉得好像没睡过一样。到底睡不够才算失眠？还是睡得不好才叫失眠呢？本文乖乖网就让大家正视睡眠的重要及了解失眠对健康的影响。

西医篇

评定失眠测试

到底怎样才算是失眠？西医认为，在过去一个月，每星期有超过三日出现以下其中一种情况便可定为失眠。

1.难于入睡，躺在床上半小时后都不能入睡。

2.半夜睡醒，中间超过半小时也不能再次入睡。

3.过早睡醒以及起床后总觉得睡眠不充足，出现头脑不清醒或头晕等情况，影响日常生活。

成因及治疗方法

要治疗失眠，首先要找出原因，一般分为心理及生理两种。其实，多数失眠的原因都可以找寻到，因为常见的情况是，病人总觉得自己应该睡多点才够，或总觉得家人的作息时间与自己不同，而认为自己有失眠问题，形成沉重压力。

A.心理因素：焦虑、抑郁、紧张、兴奋，或因害怕失眠而失眠。

B.生理因素：患有心肺病、哮喘、胃酸倒流的人都会有失眠问题。

C.外在因素：睡眠地方过热或过冷、过于嘈吵或太亮；家人作息时间不配合等也会影响睡眠习惯。

治疗方法

·睡前进食的食物，如烟酒或咖啡因等都会影响睡眠。

·长期失眠会影响健康，若发现睡眠出现问题，应及早求医，切勿自行服食安眠药。

·先找出失眠成因，若因外在环境因素影响，失眠问题应可轻易解决。

·睡前宜避免饮用酒精或咖啡因饮品。