失眠了怎么办，拯救黑白颠倒“夜猫族”

汤水篇

合欢花茶

做法：用二钱合欢花冲水代茶饮用。

功效：此代茶适合经常因情绪不安而导致失眠者于饭后饮用。

玫瑰花茶

做法：将少量玫瑰花加入热水中，如冲茶一样。

功效：可解郁结、纾缓压力，特别适合肝火盛的人。

五味子党参汤

材料：党参二、淮山、扁豆、莲子及黑豆各一、红枣四粒、瘦肉四、五味子三钱

做法：洗净材料，加入六碗清水煲个半钟

功效：五味子有宁心、补气、健脾作用，此汤水有化痰浊、防生痰，气虚及心神不定人士都适用。

失眠美眉Q&A

Q：到底睡多少才算是足够的睡眠？常做梦是不是代表睡得不好？

A：每个人需要睡眠的时间都不同，只要自己觉得足够就可以。睡眠于浅睡层次时，可能会出现梦境，是正常的现象，并非代表睡得不好。

Q：服用安眠药必然会上瘾吗？

A：开始时心理上会上瘾，之后会加上生理上依赖药物，所以很多过分依赖药物的人，一停药后，失眠的情况会更严重。但若有心戒用安眠药，自然可以慢慢减低对药物的倚赖，逐步改善失眠的问题。

Q：长期失眠又不根治，会诱发抑郁症、情绪病吗？

A：失眠是不会诱发抑郁症、情绪病，亦很少有致命的影响，反而对病人的心理健康影响较多，因为睡眠质量不好，自然较为暴躁，难于集中，记忆力较差，免疫力降低，相对较易患上伤风感冒。若果小朋友遇上此问题，则会影响生长素，影响发育。