拉筋能长高吗，拉筋增高的方法

高难度版：拔高身长，骨骼强健

动作一：卧式拉筋法

具体动作：1.放两张平稳的椅子到墙边，坐在靠墙的椅子边上，臀部尽量靠至椅边；

2.躺下仰卧，右脚先伸直，倚靠在墙柱上，左脚屈膝，放于地面，使劲全力靠向地面，G该动作做10分钟；

3.之后换脚进行，每次均为10分钟。

拉筋原理：此法的操作性强，但需使用者的毅力和坚持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。

动作二：立式拉筋法

具体动作：1.站立与门框下，双手上举，扶住门框，尽力伸展双臂；

2.左脚在前，成弓步，右脚在后，保持右腿伸直；使身体与门框平行，头部保持直立，视线看向前方；

3.该动作保持3分钟，换右脚在前，相同动作再做3分钟即可。

拉筋原理：此方法拉伸双臂肌肉，腿部肌肉效果更好，局部效果显著，时间更长久，建议晚间稍早的时间进行。

Tips：女性可视自身情况而定，有拉伸效果就好。