3组简单的气功招式，消脂减肥

2016-01-05 17:19:24 出处：乖乖网作者：猫咪

运动减肥

标签：运动减肥减肥方法减肥女性夏季减肥减肥瘦身

1.以预备动作作开始，吸气，双手的手指并拢，手掌好像要向下压一样。

2.呼气，手掌微向下压（手指向下），双手向前上方画圆圈，呼气，之后慢慢向后拉，放回原位。

3.吸气，左脚向左前方踏出一步（脚趾微向左方），双手放在两旁，再慢慢地用力往前伸出去（掌心向下）。

4.呼气，右手慢慢往后拉至腰位，作扠腰的动作。

5.吸气，双手慢慢放下，掌心朝下，双手往下降时，右脚同时放回左脚旁边，动作完成之后慢慢呼气。

以上动作左、右每边各做5次。

做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方，令其回复正常运作，从而燃烧体内的脂肪。

这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

上一篇：传统泰式按摩X瑜伽减肥方法

下一篇： “糖妈妈”这样吃，妊娠糖尿病饮食注意事项

猜你想问