女性养肾，防寒保暖最重要

冬天是四季养生的重中之重，原因如下：天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。若冬天保养不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。

养生的重点在“脾胃”和“肾脏”。中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。肾气虚就会导致元气不足，从而造成免疫力下降。冬季养生贵养肾，养肾既要养肾阳，也要养肾阴。

寒为阴邪，最易伤阳，所以冬季养生首先要保护肾阳。护肾阳平时要注意“三多三少”：多穿衣服（裤子要暖），多晒太阳，多吃温补类食物；少出汗，少过度劳累（包括过度运动），少吃寒凉。

有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。肾阴虚的特点是：腰以下发热，手心脚心发热、心胸烦热；梦多少眠，腰膝酸软；头晕耳鸣，咽干舌红。养肾阴可食：枸杞炖肉、清炒山药、何首乌、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等。

女性养肾，防寒保暖最重要

冬季的主气为寒，易伤人体阳气。人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。然而在冬季，很多女性，尤其是年轻女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

因此，女性要特别注意身体的保暖，不能因为美丽而伤害健康。

饮食方面，推荐一种益气补虚、温中暖下的食材——羊肉，羊肉味甘、性温，入脾、肾经，含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸等，可用来煮汤或炖熟食，能治疗脾胃虚寒、腹痛、少食；肾阳虚衰、腰膝酸软、四肢不温、尿频等，因此冬吃羊肉有补益壮阳、御寒生热、强身健体和延年益寿等功效，但外感或内有宿热者忌用。