手脚冰凉的原因，四招让“冰棒人”暖起来

天气转凉，许多女性会陷入“冰棒人”的处境。一样吃五谷杂粮，为什么人家寒冬穿薄衫也不冷，而“冰棒人”即便全副武装也会手脚冰冷呢？这个冬天，让我们为“冰棒人”找到温暖。

小心“冰棒”症状找上你

如果你的生活中存在以下这些情况，便要小心“冰棒”症状不请自来了。

过度减肥。盲目减肥不但会导致营养不良，还会导致皮下脂肪不足，以至末梢血液循环变差，使体温调节功能发生紊乱，从而让人变得特别怕冷，手脚总是冰冰的。

贫血。有些女性饮食失调，体内铁元素缺乏，容易导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞便无法获得足够的氧气，导致代谢变缓。不仅如此，每个月女性在生理期还会流失30～60毫升血量，所以，生活中因贫血而手脚冰冷的女性特别多。

缺乏运动。因为工作忙或是本身不爱运动，使得一些女性也会在冬季变成“冰棒人”。缺乏运动会使得代谢低下、神经调节功能紊乱、气血不畅、血流变缓，末梢循环因得不到“补给”而变得冰凉。

穿太少。有些女性手脚冰凉并非因体质、疾病所造成，而是因为穿太少所导致。

“冰棒人”取暖有妙方

有些“冰棒人”手脚冰冷可能因某些疾病所致，建议这类女性积极就诊，请医生对症治疗，从而彻底改变“冰棒人”症状。对于并非因疾病所出现的手脚冰凉，“冰棒人”不妨从以下方面加以调节。

食之有道

多吃些黑色食物。黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善“冰棒人”怕冷的状况。黑米、黑枣、黑木耳都是不错的选择。

多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷症状，动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、香菇、花生中都含有丰富的烟碱酸。

适当吃辣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜等香辛料，可以促进血液循环，进餐时适当加一些这样的佐料，有助提升血液循环，促进代谢，让手脚暖起来。

温补食物不可少。定期摄入一些温补的食物，比如姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等等，这类温补食物有很好的御寒功效，对缓解手脚冰冷十分有益。