手脚冰凉的原因，四招让“冰棒人”暖起来

自制暖身姜枣汤。每天清晨取10个大枣、5片生姜、适量红糖煎汤代茶饮，每日1次，坚持饮用，对“冰棒人”找回温暖特别有效。

运动有术

提脚跟&伸握手掌。提脚跟与伸握手掌都可有效促进末梢神经循环，缓解手脚冰冷症状。动作要尽可能做到舒展，提脚跟时可慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下；伸握手掌要记得握拳时要用尽全力，伸展手掌时也要尽可能将手掌伸展至最大。次数和时间不限。

快步走+甩手。我们都知道快步走可以让身体暖起来，殊不知若是在快步走时再加上甩手动作，会更加促进气血运行，迅速提升血液循环和新陈代谢。每天早上只要坚持运动20分钟，便可明显缓解手脚冰凉症状。

泡之有法

睡前泡澡。泡澡可以暖身，可时间要选对，睡前泡澡才可以更好地促进末梢血液循环，泡澡时可在泡澡水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，它们可以更好地促进血液循环，让身体暖起来。

自制泡脚汤。若不能坚持天天泡澡，也可以用睡前泡脚的方法缓解“冰棒人”症状。泡脚并非只用热水，而是要在水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20°米酒以及适量的盐，用这种特别调制的泡脚汤泡脚会让身体更加温暖。泡脚汤可重复使用，隔日使用时加入开水即可，每天只需泡20分钟。

按压有度

按压大椎穴。低头时，我们可以摸到颈后有一个突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，在中医看来“大椎通阳”，按压大椎穴可以通络散寒，缓解怕冷症状。也可以在洗澡时，用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，起到类似按压的效果。

按压阳池穴。阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上。寻找时先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，按压阳池穴可促进血液循环，对平衡荷尔蒙分泌、暖和身体、消除手脚冰冷十分有益。按压阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓。