3分钟学会超新瘦脸术，拒做“小笼包”！

呼吸换气排毒法，收缩毛孔让肌肤恢复弹力！

这是一个净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。

Step 1 将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻翼，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

Step 2 拇指放开，用无名指和小指按住左鼻翼，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。

Step 3 然后再用拇指按住右鼻翼，从左鼻呼气。 如此反复，每次做10组呼吸。

推荐搭配茶饮：蒲金排毒茶

材料：金银花4钱、蒲公英3钱

做法：用4碗水将材料浸泡20分钟，待水煮滚后去渣，加入少许冰糖即可饮用。

功效：金银花与蒲公英具有清热排毒毒的效果，可帮助抑制肌肤出油情况，还有缩小毛孔的作用。

Tips！运动排毒法

运动除可keep fit减肥，更是有效的排毒方法，且对身体各机能也有很大的益处。

1.每日至少散步30分钟，做些轻柔纾缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2.运动后以桑拿来帮助出汗，10到15分钟桑拿后冲凉洗澡，刺激血液循环。

3.运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。