半鱼王式瑜伽，调整排泄规律

半鱼王扭转——练习益处

1．半鱼王扭转对脊柱进行了左右方向的扭转练习，还有轻度的侧弯练习，有助于脊柱的功能维持在最佳的健康状态。

2．半鱼王扭转可以调整和加强脊神经，对维护整个神经系统的健康和高效非常有益。

3．有规律地练习可以恢复腰背部肌肉的强度和柔韧性，控制和缓解肩部僵紧、背部酸痛、腰肌劳损等障碍。

4．有效地刺激胰腺，改善胰液的分泌，有助于糖尿病的预防和控制。

5．改善腹腔器官的血液循环，消除肝脏、脾脏、肾脏和肠道的功能不畅，控制和缓解便秘、消化不良等消化系统的障碍，促就有规律的排泄习惯的养成。

体式分解

1、坐在地上，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。