半鱼王式瑜伽，调整排泄规律

不知你有没有发现，半鱼王扭转的体式跟我们以前讲过的脊柱扭转式看起来蛮像的耶！给大家看一张脊柱扭转的照片：

如果你觉得半鱼王扭转对你而言过于困难，脊柱扭转练习具有同样的效果哦！不同的是，半鱼王扭转会让你的脊柱扭转得更深、更彻底。

友情提示：这个体式不适合孕妇练习，患有胃溃疡、疝气等疾患的人士，慎重练习此体式。背部或者脊椎损伤的人群，必须在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。

初学者小贴士：

在半鱼王姿势中，相反的手臂要绕过大腿的外侧。对初学者而言，这样的体位可能非常困难并且存在潜在的危险。请保证自己的身体在安全的情况下进行这样的扭转。瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。通过科学的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和心灵方面得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、精神和情感方面的能力，就从瑜伽练习开始吧。