如何预防背痛，背痛有药可医吗

伤背坏习惯4：下了班又上网

从9点开始坐着上班，下班后坐着开车回家，到家后又坐着上网或者看电视。也许你需要这样的生活，但是你的腰背并不喜欢！

你的椎间盘是脊椎骨之间的缓冲带和气垫，能够保护脊椎，但是椎间盘的供血很差，当你活动的时候，血液才会循环至椎间盘。当你久坐不动时，血液就不会输送到椎间盘，这有可能造成椎间盘无法得到足够的养分。因此，总是坐在汽车上、电脑前，会加重椎间盘的损耗，从而让你的背部受到压力。

因为椎间盘在你静止的时候无法得到养分，所以久坐不动会让你的背部、腰部和颈部都感到僵硬不适，还有可能产生永久性的损伤。研究还显示，相比躺下或者站着，坐着会让你的脊椎承受更多的压力。

对腰背最不利的姿势是坐着的同时身体前倾，也就是你上网时经常用的姿势。这会锁死你的盆骨和弯曲你的脊椎，让压力都集中到脊椎的前面，也就是椎间盘所在之处。你向前弯腰越厉害，你的椎间盘所承受的压力就越大。因为椎间盘的受力并不均匀，所以还很容易碎裂。

如何预防

现代生活方式注定了我们醒着时大部分时间都坐着，所以必须要坐得有技巧，尽量保护我们的腰背。

如果不是在开车，那每20分钟，就站起来动一动。起来上上厕所或者倒点水喝。如果在接听电话，不妨也站起来稍微活动一下。平时开会或者参加讨论组，也可以建议大家站着说。

为了不让你的脊椎歪曲，在阅读的时候，应该把材料放到与眼睛同水平的高度，这样不用弯腰或者低头就可以看到。不要伏案工作，尽量让自己的脊背直起来，例如，如果使用的笔记本电脑太矮，可以垫一个电脑支架，使自己不用埋头弯腰也可以看清屏幕。

选择一个可以支撑你脊背的椅子。选择椅子的时候，先坐上去试一试，看看自己的双脚是否能够平放在地面，自己的后腰是否能够贴合椅背，如果不行，可以加一个小小的靠枕。坐下的时候，记得把裤子后面的口袋清空，尤其是不要放钱包，否则你的脊椎可能在久坐中弯曲变形。

什么时候应该去看医生？

如果在纠正了以上所有会伤害背部的坏习惯后，你仍然感到腰背疼痛。你可以服用非处方止痛药。一般来说，在服用非处方止痛药后48小时内，腰背痛就应该减轻或者消失。但有的时候，你应该立即去看医生，而非自己买点止痛药吃就算了。

如果你腰背疼痛时还大小便失禁，那就应该立即去医院，因为你的神经可能受到了压迫，只能解除压迫，失效的功能才能够恢复。还有，大多数的腰背痛不会延伸至腰部以下，如果你的大腿或者膝盖也感受到了疼痛，那你可能患有椎间盘突出。

即使靠吃止痛药能够缓解背痛，但是如果频繁发作，还是应该去看医生。你有可能是椎间盘受伤了，需要治疗。