一年之“养”在于春，春季养生方法

一年之计在于春，虽然立春过后气温已经开始回暖，但仍然残留冬的寒意。冬春交替，稍有不慎便容易让疾病找上门，如何才能用健康新气象迎接即将到来的一整年呢？

捂春

乍暖还寒，人的机体调节功能跟不上天气的变化，细菌病毒活跃，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。重点应放在“捂住”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，应适当运动，以增强自身抵抗力。

防旧疾

换季时节，非常容易旧疾复发，老年人晨练不要太早，防止因气温低、雾气重而诱发感冒、支气管炎或哮喘，应在太阳升起后再外出锻炼。患有过敏或过敏性哮喘等呼吸系统疾病的人群外出时更应格外注意。家中房间也要经常开窗通风，以保持空气清新。

踏春

春日天气逐渐转暖，可以沐浴着和暖的阳光，在庭院、公园、林荫道等地方进行体育锻炼，可选择放风筝、健走、慢跑、打太极等舒缓的运动方式，不宜过于激烈，运动过后注意及时补水。

养肝

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应这一变化，早睡早起，保证充足睡眠。另外，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

咬春

立春应多吃辛温发散的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等。而“咬春”是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜，一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜，同时也包括吃春饼。合菜中的萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。此外，萝卜还可与粳米煮粥食或烙制萝卜丝饼，有理气、助消化、补脾胃、祛风寒、祛痰、解毒等多方面功效。