你会给身体放假吗？

长假意味着聚会、饭局不断，零食、下午茶也成了常态。但经过各类大鱼大肉、甜点、垃圾食品的轮番轰炸，你的身体其实比节前更疲惫了。该如何让身体享受一个真正的假期？

1.节日中哪种饮食习惯是正确的？

A. 荤素搭配，饮食清淡少油腻

B. 多吃菜、少吃或不吃主食

C. 吃完饭以后就吃水果

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜中不仅含有丰富的纤维，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。水果也是必不可少的，多吃些水果，可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酶和有机酸会与蔬菜中的矿物质结合，影响消化吸收，增加肠胃负担。不吃主食是很不好的饮食习惯。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃大鱼大肉，将一部分胃留给主食。

2.节日饮食容易带来哪些疾患？

A. 痛风 B. 糖尿病 C. 龋齿 D. 上述所有

进食量大增，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，午饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还可引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，易使血脂、血糖、尿酸等升高，使高血压、心脏病、糖尿病、痛风等慢性病患者病情加重，甚至可能危及生命。因此，即使在节日期间，也应保持三餐有序有度。而大吃大喝过后，口腔内的酸性升高，如果不及时清洁，会使患龋齿的风险加倍。进餐或食用零食后及时刷牙或漱口，如果条件不允许，也可以咀嚼无糖口香糖来清洁口腔。

3.人人都知道不该暴饮暴食，但它给你带来了哪些伤害呢？

A. 肥胖 B. 腹胀 C. 胃溃疡 D. 上诉所有

暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食加重了胃部的消化负担，从而引发一系列的消化疾病。食物都必须经过胃和胃液的作用变成才能消化分解，经过肠壁吸收后被人体利用。而胃肠道的容量和消化能力都有限度，突然吃进大量的食物，会使胃急剧扩张，食物存积在胃肠内得不到消化，经过一段时间，这些食物便会发酵、产气，出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，患有胃肠溃疡的人还会发生溃疡穿孔的可能。而且，暴饮暴食不仅会伤害身体，还会大大加剧肥胖的程度。