你会给身体放假吗？

4.健康的零食有哪些？

A. 花生瓜子 B. 糖果蜜饯 C. 水果酸奶 D. 膨化食品

聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少，但要注意控制摄入量。瓜子、花生、糖果、膨化食品等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，吃多了会难以消化，导致腹胀、口舌干燥生疮。而且饮料含糖量较高，不仅导致越喝越渴、肥胖、血糖升高等问题，碳酸饮料还会影响食物中钙的吸收。因此，要少吃零食，可以选择水果和酸奶等健康食品解馋，饮料也宜换成热茶或新鲜果蔬汁。

5.长假的“享乐生活”，哪些很“罪恶”？

A. 为了补觉，昼夜颠倒

B. 没有上午，一觉起床直接吃午饭

C. 长时间看电视、玩儿电脑打发时间

D. 假期安排得很满，不是在外旅途奔波，就是频繁参加聚会及逛街购物等活动

E. 上述所有

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节和国庆节)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。那么我们为什么会越歇越累呢？其实所谓的放假只是按照你的意愿尽情享乐而已，身体并没有完全得到休息。为了补觉而打乱了平时的生活作息，对身体健康一点儿帮助也没有。晚上不愿意睡，早上不肯起，耽误了整个上午，也没吃早饭，中午起床后身体还没有完全清醒，但胃却饥肠辘辘，此时很容易大量快速地进食，出现胃痛、腹胀等不适，而快餐和零食的营养成分往往也不太均衡。长时间看电视、玩儿电脑，久坐不活动，对颈椎非常不好，很容易出现头晕、胸闷等症状。外出活动安排的太满也会让身体感到非常疲惫，得不到充分的休息。最好在上班前一两天，就能结束假期旅行，将生物钟调整到上班状态。

6.如何给身体真正放个假？

A. 哪儿也不去，宅在家，想吃就吃，困了就睡

B. 饮食有节制，多吃蔬菜和杂粮

C. 适当进行运动，或边听音乐边做家务

D. 上述所有

假日还是要坚持正常的作息，不能轻易打乱身体的节奏。可以在聚餐过后，多吃水果和蔬菜，加上一碗杂粮粥，帮助清理肠胃。在天气好的时候，可以适当进行室外锻炼，如快走、慢跑等，经常锻炼身体，放松身心，疲倦感还会使人更容易进入梦乡，睡眠质量也会更好。如果室外空气质量不佳，也可以在家做做有氧操或打扫一下卫生，让身体达到充分活动的目的，以稍微出汗，不感觉劳累的程度为宜。