赵雅芝：“不老女神”的三大秘诀

秘诀二：关于运动，不需要太猛烈，但贵在坚持

赵雅芝喜欢游泳和健身操，每周都会抽出时间运动一下，但是这两种运动需要专门的场地，不是很适合每天进行。她坚信好的身材是锻炼出来的，如果不严格要求自己，会导致身材走形。

因为住在整幢楼的一层，赵雅芝想出了一个简单易行每天都可以进行的运动方式—爬楼梯。她回家之后，不急着进门，而是转身进了楼梯间，从一层一直爬到8层，然后从8层再下到一层，循环4次，每天都不间断。

刚开始的时候，只爬两层就感觉双腿沉重，力不从心。为此她还专门请教了健身教练，在教练的指导下，赵雅芝学会了调整身形，微微收腹，将腰向后轻推，用鼻子呼吸，绵长的深呼吸最好，不可以张开嘴大口喘气，这样对气管不好。

如果累了就稍微休息10秒钟，不要停下来，也不要坐下来，均匀地积累体力，慢慢地运动，在心脏可以承受的范围内坚持，可以调动全身的血液和肌肉参与，对于排出体内垃圾毒素、增加肠道蠕动、增强心血管功能都有很大的益处。

秘诀三：关于饮食，不挑食，不迷信，均衡最重要

当今社会信息发达，电视荧屏上满是各类专家推荐的各种饮食方法，赵雅芝以前也尝试过“素食”，但效果并不理想。

原来女性由于生理构造的特殊性，单纯的素食会影响内分泌，引起激素紊乱，造成闭经甚至不孕等严重的后果。如果长期素食的话，因为蛋白质摄入急剧减少，会有贫血、消化不良、精神不振、免疫功能降低等危险。

后来赵雅芝果断抛弃了素食，恢复了正常饮食，在营养师的建议下，选择最适合自己的均衡饮食，食素也食荤，保证身体摄入足量的维生素和氨基酸以及微量元素。

在赵雅芝的菜单里，有两个固定搭配每日必不可少—沙拉和牛肉。沙拉有丰富的维生素和水分，可以让女人的肌肤保持润泽，充满活力；牛肉比起猪肉更接近人体需要，能提高肌体抗病能力，对女性贫血、四肢冰冷有很好的帮助作用。

当然像猪蹄一类富含胶原蛋白的饮食，赵雅芝也很喜欢，因为可以减少皱纹，有效延缓衰老，保持细胞足够的生命力，外表自然青春靓丽。

好心态、多运动、均衡饮食，有了这三大秘诀，赵雅芝多年来容貌如初青春依旧，成为一代人心中的“不老女神”。