你的肌肤，排的什么毒

肌肤应该怎么排毒

抵制糖化诱惑

近年来的医学研究指出，肤色偏黄、容易暗沉与纹路问题，都起因于细胞糖化反应( AGEs)，这是人体老化过程中的必然因素，是由于蛋白质与糖结合后产生的糖化作用而生成的最终生成物，35岁左右细胞开始产生大量的糖化反应，而且随着年龄增长急剧加速，应如何做才能延缓糖化反应呢？

保养品的选择。很多抗糖化的成分也都具备抗氧化能力，比如肌肽、白藜芦醇等。月见草油可以帮助分解排出体内已产生的糖化蛋白；葵花籽精华则通过阻止糖分附着于胶原蛋白而阻止糖化反应。此外，茶多酚、葡萄籽提取物等，都有抑制糖化和延缓肌肤衰老的作用。

注意糖分的摄取。身体累积被糖化的胶原蛋白及弹力蛋白的速度，与你食物中摄取的糖量有直接关系，也就是说，你摄取越多糖与精细的碳水化合物，就会有越多胶原蛋白及弹力蛋白糖化，看起来也比较衰老，同时也会造成体内器官的受损。糖化过的胶原蛋白质地会变硬，而弹力蛋白则会断裂，这二种蛋白一旦糖化，就很难修复或是移除，你若能越早开始预防性减少糖类的摄取，对你的身体与肌肤也就越好。

透过按摩能辅助体内排毒

淋巴系统是单项运输系统，并不像血流般以循环的方式重复走遍全身淋巴系统。其中淋巴液游走于细胞间有免疫功能，主要将氧气、养分及水分带给细胞，并将二氧化碳、尿素等体内废物回收。大多数的按摩手法并不可能促进淋巴排毒，因为淋巴管壁很薄不易被按摩到，按摩只能帮助血液循环，通过血液的加速循环达到代谢、排出身体废物功效。

健康排毒生活提案

体内的清毒疗程大多着眼于饮食控管。美好、干净、清爽的食物为饮食的基本准则，环境氛围对于用餐心情的影响也甚是重要。食材挑选建议多摄取十字花科类食物，有助于体内解毒与对抗炎症反应，大蒜、西兰花、大白菜、胡萝卜等蔬菜都属于十字花科蔬菜。纯粹靠饮食还不够，搭配睡眠作息才更完备。按照中医理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，也就是肝脏排毒的最佳时间，若你能在此时进入熟睡状态，肝脏修护的效果也会比较好。