冬季进补的误区，冬季进补食谱推荐

补对了，才是真的补

很多人都抱怨：为什么别人进补效果很好，我却花了钱身体也没补好？有中医师认为，现代人普遍是用药膳+食补的方式来进补，但人们往往注重了药材的好坏，忽视了身体的需要。只有根据身体的症状针对性地进补，才是真正补对了。

症状一：气虚。主要表现为精神萎靡，疲乏无力，面色苍白，气短喘息，声音低微，时有腹胀等。

进补方法：宜选用具有补气养血功能的食材：如人参、党参、白术、牛肉、鸽肉、鲫鱼、黄鳝、红枣、海参、花生等。

症状二：血虚。主要表现为面部没有光泽，嘴唇、指甲呈淡白色，头晕目眩，形体瘦弱。

进补方法：宜选用具有补血、养血功能的食材，如当归、白芍、阿胶、熟地、枸杞子、桑椹子、羊肉、牛肉、龙眼肉、花生、猪肝等。

症状三：阳虚。主要表现为胃寒，四肢发冷，腰膝酸痛，夜晚尿多等。

进补方法：宜选用具有温补肾阳功能的食材，如鹿茸、海狗肾、附子、肉桂、鸡肉、虾、鳗鱼、核桃、红枣等。

症状四：阴虚。主要表现为形体消瘦，皮肤干燥，声音嘶哑，干咳无痰，盗汗，大便干结，小便黄赤等。

进补方法：宜选用具有滋阴润燥功能的食材，如龟板、天冬、麦冬、何首乌、水鱼、鸭、鹅、兔肉、鸡蛋、雪耳、花胶、梨、百合、蜂蜜、芝麻、海带等。