春季祛湿吃什么好

春雨绵绵，让人总有“睡不醒”的倦怠感，以中医的角度看，这是“湿重”的表现，你是否也感觉到自己湿气重呢？本期，为你带来具有祛湿效果的食疗，助你赶走阴郁的湿气，迅速恢复充沛精神。

自我诊断法

很多人说自己早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，还会感觉小腿肚子发酸、发沉。这都是湿的典型特征，除此之外，还能如何辨别自己“湿不湿”呢？通过以下特征自我诊断一下吧。

起床时 看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时 看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时 看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

便捷小食谱

平日在家里最常用的祛湿食材有土伏苓、红豆、赤小豆和薏米等。如果要煲汤，或许有的白领会嫌麻烦，除了煲汤之外，还能有什么便捷食谱可以祛湿呢？以下食谱就为不同的你而推荐。