长腿不难练？解析2015年最火的瘦腿方法

Point2 2015年瘦腿の黑榜食物

运动锻炼是外部作用，可有效锻炼长多出来的肥肉；但是，若是吃到瘦腿的禁忌食物，即使瘦腿运动加倍，也来不及赶走长出的赘肉哦。以下为盘点大家2015年女神都在绕行，瘦腿时必须要绕行的食物排行榜：

No.1 咖啡因

致胖因素：咖啡因会阻碍身体对铁的吸收，减慢血液循环，就易使腿部浮肿，造成难看胖腿；同时，冷的咖啡等饮料，饮用后会感觉身体都变冷了，最易造成血液循环减慢，身体脂肪堆积，致胖明显。

黑榜饮料：咖啡和红茶。

绕行指数：★☆☆☆☆

No.2 糖精

致胖因素：大家都知道吃砂糖会致胖，现在很多食物都用人工糖精代替；但是，糖精是食品添加剂，消化糖精，需要身体较多的酶；同时，人体正常消化系统也需要酶，就会降低食物消化率，造成脂肪等物质的积累。

黑榜饮料：零卡路里饮料及糖精添加饮料。

绕行指数：★★☆☆☆

No.3 甜食

致胖因素：甜食含有较多糖分，而糖分会直接被身体吸收，极少排出体外；同时，糖分收入过多，身体代谢速率会下降，垃圾存于体内，不能及时排出，就易导致身体浮肿。

黑榜食物：甜点，蛋糕及食物中加糖的菜品等。

绕行指数：★★★☆☆

No.4 盐分

致胖因素：盐分是人体每日必须的物质，但是摄入过多的盐分，就会造成身体浮肿，每日积累一点，身材就会慢慢走形的。

黑榜食物：面食类及盐分较多的食物。

绕行指数：★★★★☆

No.5 加工食物

致胖因素：被工厂加工过的食物，基本都会导致以上四种物质超标，不仅含有大量盐分，还有人工添加剂，糖精等，每日只是摄入一点，就会致胖，更不提将零食当做主食，致胖的几率是大幅度提升的。

黑榜食物：包装食品等。

绕行指数：★★★★★