快速瘦身方法，快速瘦身吃什么好

体型有胖瘦之别，形成肥胖的类型也各有不同。在年节来临之前，体内的脂肪存储已经达到临界值？ 本文乖乖网小编为大家推荐体型瘦身法，一吃就胖，甚至只是小腹发胖的MM们，一周食谱盘点，年前给自己减重吧。

About！关于体型瘦身~

体型的形成，跟先天的遗传因素有关，有的人喝水也胖，有的人大吃喝依然苗条纤细；因此，在后天基础上，根据各人体型特点的不同，分类吃喝，慢慢养成一种易瘦体质；一般，可按照体型分为以下几种：肥胖型，瘦长型，肌肉型。

How？各类体型特点及瘦身法？

1.肥胖型

特点：脸型圆胖，臀部较大，体内脂肪含量多余正常体型者，尤其是腹部的位置；此种人群，代谢速度慢于他人，减肥速度较慢，建议长期坚持。

推荐：食物上应该选择低热量的食物，以水果和蔬菜为主，补充适量碳水化合物和蛋白质，能维持日常所需即可。运动上，必须坚持运动，有规律的运动才能慢慢减瘦；有氧运动和无氧运动相结合。

2.瘦长型

特点：类似于倒三角的身材，肩宽，腰细，肌肉较明显，较容易控制体重；此种类型体型，新陈代谢较快，运动减肥较适合。

推荐：饮食上可肉类和蔬果相搭配，减少高热量食物的摄入，控制脂肪摄入等；运动上，多参加锻炼肌肉的运动，保证健康的体型。

3.肌肉型

特点：整个体型瘦长，腰臀较细，类似于一条直线；体内脂肪含量较低，但是容易出现小肚子，应该减少暴饮暴食的习惯。

推荐：体型较易控制，饮食上规律三餐，清淡即可；在运动方面，多疾走，锻炼身体代谢速度，或者强度较高的无氧运动。