快速瘦身方法，快速瘦身吃什么好

Part three 保持期

主题食材：冬笋

其余：虾仁，香菇，鸡肉，丝瓜，豆芽等；

专家跟踪：食材营养元素含量高，热量低，适合本季食用。

购买地点：以上食材均可在各大超市购买。

本日平均减重：3.7kg

瘦美人公测团评定：冬笋含粗纤维，热量低，可润肠排便，增加消化功能。

第五天：

食谱一：鲜汁冬笋

主要食材：笋尖，虾仁，盐，味精，黄酒，油，葱姜，水淀粉；

制作方法：1.笋尖洗净，切成小片；炒锅烧热，加油，下笋片炒熟，捞出控油；

2.炒锅加油，放虾仁，葱姜，盐，黄酒等调入味，加笋片烧入味，加味精，水淀粉勾芡。

食谱二：蚝油冬笋

主要食材：冬笋，蚝油，盐，白糖，酱油，鸡精，油，香油；

制作方法：冬笋洗净，切成条，炒锅加油，烧热后，放蚝油，冬笋炒至片刻，加盐，白糖，酱油，鸡精和香油等炒入味。

食谱三：清炒笋菇

主要食材：冬菇，冬笋，酱油，白糖，味精，香油，黄酒，油，盐，水淀粉；

制作方法：1.冬笋洗净切长条，冬菇泡发洗净备用；

2.炒锅加油，烧热放冬笋，冬菇炒断生，放盐，酱油，白糖和黄酒炒入味，加味精和水淀粉勾芡，最后加少许香油。