内在调养瓷白肌，多吃10种水果

6.柠檬→美白抗老化

柠檬是美容佳品，含维他命和钙质，能美白，祛斑，紧肤，消除疲劳，抗击肌肤老化等‘此外，其果酸成分，可软化角质层，帮助新陈代谢，维持肌肤平衡。

内服：榨汁喝，每日饮用，长期坚持，可美白。

外用：用作自制面膜添加物，可软化角质层，美白肌肤。

7.葡萄→美白抗氧化

葡萄，是“口服护肤品”，含有的葡萄籽是护肤的精华成分，有较好的抗氧化能力，可延缓衰老，维持皮肤健康，降低紫外线的伤害；此外，含有酚花青素，有美白作用。

内服：每次食用5-10颗，每天3次。

8.猕猴桃→消雀斑美白

猕猴桃是水果之王，含有维他命C和维他命E，可美白肌肤和抗氧化，此外，可以消除雀斑，增加肌肤抗衰老的能力。

内服：每日1个，一周5-6个，适量吃，防止上火。

9.桔子→抚平细纹

桔子含有丰富果酸和维他命，桔皮中含有量特别高，泡水喝以摄取维他命，同时，桔子含的有机酸还能增强肌肤弹性，减小细纹。

内服：橘皮泡水，每日均可饮用，可美白。

外用：橘皮擦脸，可以抚平细纹。

10.水蜜桃→美白清洁

桃子的果酸有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹；同时，含有的维他命，可促进血液循环，保持面部肌肤红润有弹性。

内服：每日1颗，每周4-5颗，可帮助内在分泌平衡，保持肌肤弹性。

外用：水蜜桃洗净，切片后，擦脸和按摩，再慢慢洗净，可保持肌肤滑嫩。