蛋白质瘦身法，快速有效

大家都知道，蛋白质是人体最重要的营养物质，每日消耗所需，必不可少。然而，最近还发现，蛋白质可以帮助减肥，按照蛋白质的特性，来安排三餐，达到健康瘦身的目的。本文乖乖网为大家推荐蛋白质瘦身法，三餐配搭，简洁而有效。

Point1 详解蛋白质の瘦身原理

蛋白质是人体需要营养素，瘦身期间，也是不可缺少的。很多健身专家，都会建议在健身期间，必须补充蛋白质；

①蛋白质在水解后，可调整人体组织液的浓度，稀释身体脂肪含量，保持其平衡，可帮助水分代谢，减轻身体水肿状况；

②在物理学角度，蛋白质的分子量很大，代谢花费的时间较长，可持续增加饱腹感，减少食物的摄取，以控制食欲，帮助瘦身；

③蛋白质可以抑制吸收脂肪，减轻荷尔蒙分泌，并转化为脂肪，避免赘肉在身体囤积；

④蛋白质可促使身体里盐分，水分和代谢的垃圾排出，可帮助瘦身实现。

Point2 蛋白质の瘦身食用法

蛋白质瘦身法并非是建议只吃蛋白质，那会造成身体其他元素缺乏，不利于健康。

推荐方式：30%的蛋白质+40%的糖+30%的脂肪的比例进行；同时配合适度的运动，和其他可以瘦身的方式。

原因：运动可直接消耗脂肪，能帮助高效分解脂肪，改善身体状态平衡，慢慢养成易瘦体质。

Point3 蛋白质瘦身法の可行性

蛋白质瘦身适用于学生族，因为在食堂，或者超市，都可购买到推荐的瘦身食材，而且，学生的三餐均较固定，避免三餐不继，中断瘦身方案；此外，学生均较重视健康美瘦，可广范围推行。以下给学生族推荐最接地气的瘦身餐单：