蛋白质瘦身法，快速有效

Point4 最详细の蛋白质三餐法

以下给大家详细介绍蛋白质的三餐，配合，水果蔬菜等方式，均衡身体所需营养；且食谱都较简单，方便操作，还能保证每日能量供给，可健康减瘦：

减肥食谱一：

早餐：水煮蛋白2个，低脂牛奶1杯，苹果1个；

午餐：水煮蛋白2个，清炒菜心1份，米饭1小碗；

晚餐：水煮蛋白2个，生菜沙拉1份，全麦面包2片。

减肥食谱二：

早餐：水煮蛋白1个，豆浆1杯，全麦面包2片；

午餐：蛋白茄汁1份，通心粉1碗，白灼青菜1份；

晚餐：蒸蛋白2个，清炒蔬菜1份，米饭1碗。

减肥食谱三：

早餐：水煮蛋白2个，酸奶1杯，香蕉1个；

午餐：蛋白蔬菜沙拉1份，米饭1碗；

晚餐：鸡肉炒蛋白，白灼菜心1碗。

减肥食谱四：

早餐：水煮蛋白2个，全麦三明治1份；

午餐：蒸蛋白2个，鸡肉沙拉1份；

晚餐：水煮蛋白2个，白灼白菜1份。

减肥食谱五：

早餐：馒头1个，蛋白生菜沙拉1份；

午餐：蛋白生菜沙拉1份，无糖柠檬水1杯，米饭1碗；

晚餐：蛋白三明治1份，苹果1个。