蛋白质瘦身法，快速有效

减肥食谱六：

早餐：水煮蛋白2个，低脂牛奶1杯，香蕉1根；

午餐：蒸蛋白1份，青菜豆腐汤1份，西红柿1个；

晚餐：水煮蛋白2个，绿豆薏仁粥1碗。

减肥食谱七：

早餐：水煮蛋白1个，酸奶1杯，草莓5颗；

午餐：蒸蛋白1份，凉拌芹菜1份，米饭1小碗；

晚餐：蔬菜蛋白沙拉1份，苹果1个。

Tips：以上食谱均包含了足量的蛋白质营养，又搭配较多蔬果等，是一套安全，并且行之有效的瘦身食谱；建议制定一个瘦身方案，按以上食谱，15天换食谱进行，既可以享受美味，还能花式瘦身。

Point5 蛋白质瘦身法の注意事项

①减肥三餐中搭配高纤维食物，必要的蔬果，兼顾多种营养，可帮助蛋白质发挥作用，提高蛋白质的代谢作用，有助减肥；

②蛋白质减肥法，食谱建议以蒸，煮或者凉拌的方式；

③需补充足够的水分，至少8杯水，可助燃烧脂肪，是很好的脂肪催化剂；

④该方法每次可连续食用5天，每月不超过2次，以保证充足的营养；

⑤均衡摄取，包括油脂，淀粉，蔬菜和奶蛋类，但是热量不宜超过1200大卡；

⑥必要的运动，尤其是有氧运动，可加速身体代谢效果，帮助蛋白质瘦身法更好实现。

Tips：蛋白质瘦身法效果突出，一定要长期坚持，但不可短时间内连续采用。

试用简报：以上食谱，均已试用，无不良反应，推荐试用。