懒人减肥伸展操，每日只需十分钟

小白领美眉和学生姑娘们，你是不是有以下症状呢？重复动作√缺乏运动√身材变形√肩颈部疼痛√！你以为你还年轻就可以任性吗？要是一直置之不理，迟早会变成虎背熊腰的女汉子哟！本文乖乖网小编教大家一套懒人伸展操，每日只需十分钟，就可以跟脂肪说掰掰哦！

Point！Beauty girl瘦身十二式

颈部

瘦身效果：收双下巴

1.低头前倾，约十五秒后还原，然后头部保持正中及微向后仰，同样十五秒。

2.眼望前，慢慢侧向左方，停十五秒，还原后侧向右方停十五秒。

3.眼望前，慢慢转颈望左，停十五秒，还原后再向右望停十五秒。

肩颈

瘦身效果：收紧双臂、后颈线条

4.左手放后，置腰部水平，右手按住左侧头太阳穴附近，将头向右边牵拉，停十五秒。还原后做另一边。

5.放松肩头，然后两边膊头同时缩起，停十五秒，放松。

6.左手臂扣着右手，稍用力将右手臂拉向身躯，维持约十五秒，换边重复。

肩腰

瘦身效果：瘦腰、瘦背

7.双手十指交扣，掌心向上，手肘打直，往上推，缓缓弯向左侧，停十五秒，还原后向右再做。

8.端坐，转腰向左，两手拉着左边椅柄，停十五秒，还原后做另一边。

9.稳坐椅边，双脚呈九十度角，身体向下，手指尖掂脚尖，停十五秒，还原后做另一边。