瑜伽瘦身方法，15天炼成瑜伽宗师

Part B 气运瑜伽修身塑形，唤回S级Body！

气运瑜伽透过独特的一套瑜伽动作，将大量氧气吸入体内，并深入体内器官，如肺、肝、上膜及皮肤，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，达致收身及加强抵抗力之效。

特色：透过带氧运动，藉着血液大量带氧进入肌肉，舒展四肢，及帮助驱除肌肉内积聚的毒素，提升肺功能，促进血液循环，达到排毒瘦身目的。

锻炼骨盆底肌肉

1.屈膝而坐，双手置于膝盖上，腰背挺直，并以砖块或其他辅助工具支撑腰背，开始整套瑜伽动作。

2.可利用毛巾或其他辅助工具垫于下半身，双脚交叉而坐，手掌贴地，上半身尽量向前伸展，此动作有助畅通下半身淋巴。

3.双脚屈曲至手指可触及脚掌，上半身尽量向前伸展，头及颈部放松并保持向下，此动作可放松脊骨中枢神经，并将背部拉长伸展。

4.可利用毛巾或其他辅助工具垫于下半身，右脚屈曲，左脚置于右脚之上，右手紧抱左脚，左手置于砖块上，此动作有助促进肠部蠕动，及顺通大腿外侧的淋巴。

舒展腰背肌肉

1.双脚向外屈曲而坐，脚掌向内，双手手掌贴地，上半身向前伸展，此动作可放松骨盆内侧淋巴位，有助改善坐骨神经痛。

2.双脚分开站立，右脚脚尖向外，上半身向右倾至右手触及右脚，左手向上，透过此动作可拉松腰侧肌肉并畅通下半身淋巴。

3.双脚贴地，左脚微微屈曲，上半身向下弯至双手触及砖块，此动作有助提升臀部肌肉及放松大腿内侧肌肉。

4.双脚分开，右脚屈曲至90度角，右手置于右膝上，左手绕于腰后并触及右脚大腿上，此动作可强化大腿肌肉及增加肩膀的灵活性。