夏季该如何养生呢？

“谷雨敛春摆手去，立夏拥暑扑面来”，一个暑热难耐的季节开始了。夏季该如何养生呢？

常言道“春捂”、“秋冻”、“夏养”、“冬补”。夏天那么热，你再补养，岂不冒火升烟？

老兄，你别急，不要听到一个“养”，你就联想到“补”，这里说的夏季养和冬季的补却有着全然不同的内涵。

暑夏重养阴

传统医学认为，暑热则阳亢、气盛；气盛则伤阴。中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。这些生命活动全由数不清的“酶”催化。温度高，酶的活性增强，造成人体机能耗竭，危及生命。所以，人和恒温动物都有一种特殊的本能，就是通过产热和散热，自动调节体温，使体温保持在一定的范围。夏季因为环境高热，人体散热困难，如若自身失去了调控体温的能力，体温过度升高，便会发生“中暑”，后果严重。那么，阴为何物？如何养法呢？

养阴就要保津，津乃液也

阳在人体是无形的功能，阴在人体是有形的液体。这里说的津液就是人的体液（水分），人的体液占体重的60%～70%，年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样，人体的细胞依然是浸泡在体液的大海中，细胞仍然是跟体液进行着物质交换维持着生命。而体液又再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与环境进行着不断交换更新。体液就是生命的海洋，就是生命之泉！炎热最容易丢失体液。单说出汗，一次有感性的出汗，会丢失上千毫升的液体。天热高温，大汗淋漓，就会失掉数千毫升液体，人就会严重脱水，所以保液养阴是根本。如何保？可以口服。饮茶习惯很好，菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；多吃西瓜是最好的饮料，山东人叫“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴功效，它被誉为天然的复甲汤；适当培养喝冷饮的习惯，但不要喝那些有添加剂的软饮料，凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆时，喝杯冰水有立竿见影的效果。当然中暑时应该尽早给予静脉补液，那是最直接补充体液的方式，效果更好。

养阴就要熄火

什么是火？有机物燃烧就会冒烟生火，那是物质氧化产生热量的一种形式。从生物化学角度看，生物体内的新陈代谢是不冒烟的燃烧，也是一种产生热量、生火的形式，以维持体温和保证生命活动的能源。燃烧1克葡萄糖或蛋白质会产生4卡的热，而燃烧1克脂肪会生出9卡热，增加一倍多。夏季人体散热大大减少，还在那里燃烧高热能源，岂不是火上浇油吗？高热能源是什么？无疑是那些含脂肪高的动物性食物，产热高的油腻食物。夏食清淡、适当节食就是养阴熄火。传统讲：五、六、七月不吃牛羊肉，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如传统豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物毒物的作用；这里特别要强调补充盐分的重要。出汗过多时，也丢失了大量盐分，西医叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合症”，病人会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命。