夏季该如何养生呢？

养阴需要造凉

如果把“阴”看作人体的宠物，那么它一定类似那些需要在阴凉处眷养的动物或是水生生物，而且不是热带动物。它忌讳加热，怕灼烤暴晒。“阴”总是与冷和凉连在一起的。盛夏我们必须创造阴凉环境呵护人体的“阴”本，以维持阴平阳幂。如何创造阴凉？古今不外制冷造凉、避暑纳凉、散热降温。

制冷造凉

恐怕是现代人的拿手好戏，压缩机一转，冰库、冰箱的食品就冻了；厅堂居舍的温度就降下来了。器具方法多的是，不取决于会不会使用，就看有没有条件，舍不舍得钱去受用。闲居在家的老人，千万要想得开，该享受的就享受。用点儿空调的电费，总比住院的高价医药费省得多。年轻人的工作环境在25℃，我们调到28℃以下也就可以了，而且睡觉时不可持续，破费不了多少。

避暑纳凉

即是接受凉爽、享受凉爽，到阴凉通风的去处消暑；纳凉方式很多：到深山老林、峰巅、溶洞去“旅游纳凉”，泰山、庐山，山上山下足足相差10度以上；逛逛地下商场、地铁、海底世界等“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边柳下，泡上一壶生茶，谈笑对弈，天南地北，分散精力，忘却炎热，可谓“娱乐纳凉”；实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，不思烦闷事，“心静自然凉”，实为“心理纳凉”。

散热降温

最值得提倡的是浴水散热--游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效。为什么不用冷水浴？如果没有冷水浴的习惯，老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，反而影响散热，甚至会致血压升高，引发意外。

所以，炎热夏季人要学会养阴护液、避暑养生。并且要早下手，从春夏之交就开始采取措施逐步进行，使身体有个渐进适应过程。阴不衰，阳难亢，即使环境似火，体内依然阴阳平衡，脏腑调达，气血和谐，神情旺盛，人自然就身心健康了！