如何减肥，国外流行的饮食减肥法

早食减肥法

此法系法国医学家发现，他们认为在饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。根据是胰岛素不可以调节体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的作用。若在饥饿之前吃东西，常常可以控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。

分食减肥法

此法系德国营养学家研究出来的一种减肥方法。这种减肥法就是要求减肥者在一餐中不能同吃某些食物。例如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，吃面包、马铃薯等碳水化物食品。原理是人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会增加脂肪。

饮水减肥法

日本医学家认为，大量饮水不仅不会增加体重，反而容易燃烧脂肪。因为，在人体内水分占体重的60％。如果人体中的水分不足，平日的体育活动又太少，那么，人体内积聚的脂肪就不容易燃烧，人就容易发胖。医学家研究还发现，每天饮用冷开水8～12怀时，能使肥胖者每减肥0．5公斤。因为，冷开水容易被组织吸收，可以消耗能量，迅速降低体重，还能令血管收缩，起到减肥的作用。