少吃哪种食物最减肥？

但是，也不能够不管不顾地敞开吃蛋白质，否则我们的肾脏受不了。美国膳食指南建议，成年人每天摄入的蛋白质提供的热量应该为当天摄入的总热量的10%~35%。大多数的人饮食习惯都符合这个原则，但是有的减肥餐，如阿特金减肥（高蛋白减肥）餐就会让这个百分比超过上限。

男人减肥比女人容易吗？

如果和男朋友或者老公一起减肥，你会特别有挫败感。吃同样的减肥餐，他减去10斤体重的时间会比你要短。与其说这种差别与性别有关，不说与体积有关。男人通常都比女人要高大并且也拥有更多的肌肉，因此他们每天本来就需要消耗更多的热量，这当然是利于减肥的。

但是男人的减肥优势并不会一直持续下去。头3个月，男性的减肥成果可能领先于女性，但是如果把时间拉长到6个月，那男人和女人之间就没什么差别了。

不过，如果按百分比来算（减去体重占原体重的百分比），到底是男性还是女性减肥快，则没有定论。

一项比较有趣的研究是关于减肥手术的，其结果显示，当男性和女性都做了缩胃手术后，在24个月间，男性和女性减去的体重占他们原体重的百分比，几乎没有区别。

不论男性还是女性谁减肥更容易，女性都应该为一点感到鼓舞——女性比男性更善于维持减肥成果，这可能跟她们的减肥过程比较平缓有关。

光靠运动减肥可行吗？

在减肥的过程中运动十分重要，它不仅能够消耗热量，还有助于你保持身体和心理健康。但是想要光靠运动来减肥却十分困难。如果你需要每天减少500卡路里的热量摄入，那么相比靠运动来消耗它，从一开始就少吃500卡路里热量的食物更加简单有效。另外，运动还会增进你的胃口，很可能让你吃下更多的食物，其热量比你运动消耗的还多。

如果想要有效地减肥，节食是必不可少的，还应伴以中等强度的运动，例如快走。美国的国家体重控制中心发现，那些成功减掉30（约27斤）磅体重并且保持1年或者更久的人，有94%都曾想办法提高自己的活动量，其中运用频率最高的是走路。

虽然运动对减肥的帮助并不算大，但是对维持减肥成功却非常重要。那些能够一直保持苗条的成功减肥者几乎每天都会进行1小时的运动。