封杀暴食欲，吃出纤细腰身

打败暴食欲锦囊

摒弃大小餐

有些女性觉得一餐吃得多一餐吃得少有助于整体减少进食量。其实，一餐吃得多一餐吃得少，感觉总体食量少了，但实际上身体会格外期待那份“大餐”时间快点到来，以便一补所需，反而容易造成暴食。所以说，三餐不规律很容易让食欲失控，想控制暴食欲，切记三餐要定时定量。

避免晚睡

如果你每天都睡得很晚，精力消耗时即便不饿也容易生出想吃东西的欲望。所以，想要避免暴食，务必晚上11点前就寝。睡眠充足可以让身体维持正常的新陈代谢，如果长时间睡眠不足，会使脑部无法正常运作，导致瘦体素分泌异常，不知不觉中提升了食欲。

正确看待脂肪

我们日常饮食，每天摄取的卡路里中应该要有20%～30%的脂肪，足够的脂肪可以让肌体产生满足感。如果你很抗拒肉类，可从坚果、豆类和鱼类中摄取，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可抵御暴食，还可预防心血管疾病。