女性亚健康的日常调理与食疗方法

3、面色苍白、头晕目眩。

宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。

食方一：当归生地烧羊肉

原料：当归15g，生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。

制法：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。

功效：益气补虚、温中暖下。

食方二：乌鸡猪肝汤

原料：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌10g，精盐少许。

制法：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。

功效：补血养颜、养生滋补。

4、经行不律，性欲冷淡。

对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。

食方一：鸡肉首乌当归汤

原料：鸡肉250克，首乌15克，当归12？克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。

制法：将鸡肉洗净切块，与当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。

功效：补肾滋阴、补血益气。

食方二：芦笋炒牡蛎

原料：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g，精盐、红酒、淀粉、烹调油等。

制法：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。

功效：滋阴补肾、有助性欲。