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～扭臀plank
做好最基础的plank动作，然后左右扭动臀部，注意脚尖不要移动。
～臀部支撑
全身只有臀部着地，双手弯曲在胸前，随身体左右扭动，双脚交叉抬起。
好了，我只能帮你到这里了，只要功夫深，腰能磨成“针”。现在如果你还拿着手机不停翻翻翻，停不下来的嘴，动不起来的腿，那就看着别人流口水吧.....
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～扭臀plank
做好最基础的plank动作，然后左右扭动臀部，注意脚尖不要移动。
～臀部支撑
全身只有臀部着地，双手弯曲在胸前，随身体左右扭动，双脚交叉抬起。
好了，我只能帮你到这里了，只要功夫深，腰能磨成“针”。现在如果你还拿着手机不停翻翻翻，停不下来的嘴，动不起来的腿，那就看着别人流口水吧.....
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