冬至养生吃什么好，吃这些给你补回来！

食——健脾补肾

很多人冬天手脚冰凉，中医认为这是肾阳不足的表现，所以养生要注意温补肾阳。

中医有句话“补肾不如补脾”，要通过“补脾”来“养肾”，冬天脾胃阳气相对弱一些，饺子、包子、丸子这些食物，可以减少脾胃消化食物需要的阳气。

另外，秋冬季节大街上都在卖的栗子，也是很好的健脾胃食物。栗子，可以厚肠胃，补肾气，但不能多吃，多吃反而碍脾胃。推荐食用板栗羹：板栗切碎，加点酒酿也不错；或者煮粥，当饭吃而不是当零食。

另外，核桃、黑芝麻也是适合冬天吃的健脾补肾的食物。

方——脾胃气虚试试四君子汤

脾胃是后天之本，但是脾胃不好的人特别多，门诊各种虚证病人中，脾胃虚寒的占三成。

通常这类病人，以老年人多见：吃的少，活动也少，舌苔淡，怕冷，人有些虚胖。其次，女性脾胃虚寒的也较多。

养生学中推荐一例汤用于养脾胃——四君子汤。

党参、白术、茯苓、甘草，是中药里最有名的四君子，它们组在一起就是经典的“四君子汤”，党参甘温益气，健脾养胃；白术，健脾燥湿；茯苓，健脾渗湿；甘草，益气和中。

这四味药，如同四位君子，扶助人的正气。现代人，工作压力大，容易气虚，喝点四君子汤，可以补气；益气健脾，脾气足了，也可以改善贫血。

如果你觉得汤药的味道不太好，可以做成药膳，炖肉的时候适量放一些。