5类人要提防乳腺肿瘤

几个预防，保证乳房健康

1.病因预防

主要是针对上述病因和增强机体抗病能力方面的措施。某些危险因素是不可避免的，如月经、生育史等，但也有许多因素是人为的，我们可以在平时加以调整和预防。

有报道指出，美国妇女多患乳腺癌与其膳食总热量的40%来自脂肪及其摄取总热量较高密切相关，我国大中城市乳腺癌发生率呈上升趋势与生活方式的西化不无关系。因此，从预防角度来说，我们提倡控制食物中脂肪摄取量及高热量膳食的摄入。比如，减少过多热量的摄入，降低脂肪的摄入量，减少过量摄入肉类、煎蛋、黄油、甜食等，适量增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素的摄入。另外，尽量避免暴露于电离辐射的范围内……

2.定期检查

建议：

大于18岁的女性，每月进行一次乳房自我检查；

18~40岁的女性，每3年接受医生检查一次；

大于40岁的女性，每年接受医生检查一次。

30~35岁女性，需做一次乳房X线检查作为日后对照的根据。

如何进行乳房的自我检查呢？

虽然自2005年开始，美国癌症早期诊断指南中不再推荐将定期乳腺自检作为乳腺癌的早期诊断方法，女性有疑问一定要去医院检查。但是我国人口众多，不可能全去医院每年检查，故自查仍是必要的。

1.乳房的自我检查最好在月经后的7~10天进行。此时体内的雌激素对乳房的影响最小，疾病最容易发现。

2.初次检查时应详细观察自己两侧乳房的正常情况，以后再检查时，可按此标准找出有无不正常的表现。

3.具体检查方法是：一是站或坐在镜子前面，面对镜子对比观察两侧乳房，大小形态有无不对称或轮廓有无改变，注意外形有无肿物、酒窝、橘皮样改变，乳头有无异常分泌物等。

二是自我抚摩乳房，可平卧在床上，被检查一侧上臂高举过头，背部垫以小枕头或折叠好的被单或毛巾，使乳房移到胸壁前并平铺在胸壁上，先用右手检查左侧乳房，用各指的掌面触摸，手指并拢放平，动作轻柔，切忌重按或抓摸。一般先由乳房内侧开始，自上而下，随后把左臂放下，再触摸外上方、外下方及乳晕、腋窝。

触摸两侧乳房的感觉应是一样的，若一侧有异常，可同时与对侧相同部位进一步比较，特别注意乳房外上方，感觉有无肿块、腺体增厚或其他异常改变，因为外上方发生肿瘤机会较多，如发现肿物，应及时就诊。