春季快速减肥的要点

春天刚刚走近，就有爱美的女性轻衣薄衫，展示曼妙身姿。都市女性们又开始了那个永恒的话题——瘦身。对于一部分人来说，减肥是因为靓衣美衫的存在而永远不被终结的计划；对另一部分人来说，瘦身是为健康、健美的身段而终身追求的任务。那么对于女性来说，减和瘦又意味着什么呢？

减，是为了健康

既是为健康而减肥，那么，有明显副作用的打针、吃药、抽脂还有各种配方不明的消脂按摩膏就不要尝试了。大多数胖人之所以胖，无非好吃懒动，并随着年龄增长新陈代谢机能下降，脂肪日见堆积。所以，选择减肥方式，只需针对这三方面“对症下药”，必有成效，那就是调整饮食、每天运动、疏通经络。

减肥不必由一个极端而到另一极端，不必非减出骨感才叫成功。目标定得太高，不易实现反而容易让自己因沮丧而放弃。只要达到标准体重、保持匀称体形便可。

胖人一般都好吃，管住自己的嘴是减肥最难的一环。有的减肥方法，靠不吃饭、不吃肉甚至是靠节食来减肥，或许短期显效，却难以坚持。对好吃的人来说，吃不好就没有幸福感，更何况挨饿？如何既满足口腹之欲，又不会因过食而暴肥，这就要靠调整饮食结构，多吃杂粮蔬果来解冻。“肉食动物”要把对肉的嗜好放在午餐来满足。晚餐吃素，各种蔬菜搭配上菌类、竹笋、豆制品，烧出美味素菜，让你大快朵颐而无增肥之虞。

最重要的还是运动。运动减肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……对于没有运动习惯的人来说，起初可能比较艰难，但坚持一段时间，成为习惯，不运动反而不舒服。因为，运动不仅有助于保持身体机能的健康，还能让人心情愉悦、平和舒畅，那是真正的身心俱泰。

减肥是女性的终身命题

大概没有几个女人会对自己的身材完全满意，因此减肥业兴盛不衰的道理就在于此。

指望按摩、吃药或针灸这些被动消脂手段，是不能从根本上解决脂肪问题的。因为脂肪多少和基因有密切关系，有些人天生“大胃”，一顿能吃别人两三顿的食物还是瘦得像“难民”；有些人“斤斤计较”，即使喝水也会长肉。老话说得好，要想身体健康，就要“管住嘴，迈开腿”、“吃饭七分饱，日行万步路”。实际上，在日常生活中有意识地加强锻炼，都能起到很好的效果。此外，如果能找到一项自己喜欢的运动项目，每周坚持3次，每次半个小时以上，对促进身体健康、消除精神压力有很大的帮助。

话说减和健的中庸

其实，许多人家里都配备着小小的体重秤。下了决心坚持锻炼、控制饮食的日子几乎天天都要上去检验健康成果，大吃大喝、放任自流的那段时间是找借口不敢站上去的……万一哪天咬牙试称了一下，尽管没有旁人在侧，也快要羞惭自责地掩面了，然后又再次做出计划下个决心。真是“忧来如循环，匪席不可卷”。