春季瘦身，试试轻断食

轻断食并非人人适宜 

当然，并不是所有人都适合轻断食，尝试轻断食要因人而异。如果对于不适合轻断食的人随意尝试，将会是百害而无一利。 

不适合轻断食者： 

1.BMI接近或低于18[BMI=体重（kg）／身高的平方（m2）]；

2.孕妇；

3.未成年； 

4.低血糖、低血压患者； 

5.尝试轻断食后感觉疲倦或者昏厥者； 

6.尝试轻断食后女性月经不调、肤色暗黄者； 

7.尝试轻断食后反而变胖者； 

8.胃病或消化道疾病患者； 

9.其他疾病患者。 

符合以上任一条件的人都请不要盲目尝试轻断食，或者请在医生的指导下尝试。 

适合轻断食者： 

1.BMI接近或超过24的； 

2.腰围（将软尺放于肚脐上测量）大小超过身高一半的； 

3.血糖指数居高不下的； 

4.平时饮食比较油腻的。 

满足以上任一条件的人推荐尝试轻断食。 

轻断食也要讲科学 

轻断食的做法其实很简单，只需在一星期中选两天，摄入正常饮食量的25%，女性约500kcal的食物，男性约600kcal的食物，分为早餐和晚餐，并跳过午餐不吃。如此一来，断食日的24小时，便成为两段连续12小时不进食的时间。其他5天正常饮食。 

当然调整作息规律是健康养生的第一重点，如果5天暴饮暴食，天天凌晨2点以后睡觉，相信再怎么坚持轻断食也难以扭转对健康的不良影响。养生是建立在健康有规律生活方式的基础上。另外，想要轻断食瘦身，最好还要辅助一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等都是不错的选择。