春季瘦身，试试轻断食

营养师教你如何轻断食 

1.挑选不连续的两天进行轻断食，可以尽量挑选忙碌的日子，因为忙碌起来，就会忘掉饥饿；慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进，人无聊时就更想吃东西。 

2.记录下你的体重、BMI、腰围、血糖指数等，不定时查看自己的进展，如果看到了变化会增强坚持下去的信心。 

3.把日常食物分为六大类：谷类、蔬菜类、水果类、禽肉蛋类、豆乳类、油脂类。最好断食日也能保证食物的多样化。同类的食物中可以进行相互替换，但要保证总热量摄入不超过限定热量。 

断食日简单食谱推荐

食谱一： 

早餐：面包一片+水煮蛋一个+苹果半个。 

晚餐：蔬菜色拉一份+牛肉两小块。 

食谱二： 

早餐：菜肉包一个+豆浆半杯+橙子半个。 

晚餐：黄瓜炒鸡蛋一份+米饭一小碗。 

营养师说： 

已经有不少实验证明了轻断食的饮食方式会给身体带来益处，对于现在处于亚健康且肥胖的朋友们，不妨尝试一下，说不定能有意想不到的收获。然而对于孕妇、青少年、体重本已偏轻者和一些特殊疾病患者则不要盲目尝试哦。 

另外，也不用担心偶尔出现短暂的饥饿感，那是无害的，身体天生有能力应付饥饿，以目前人们的基本健康状态，不必太过担心。尤其如果在前一天有饭局，又吃得特别油腻，第二天饮食清淡点，减少食量，也是不错的选择，但是我不建议大家去吃所谓的“轻断食排毒套餐”产品。