春季减肥秘方 减肥要避开这5大禁忌

春季减肥对身体健康也有好处。养生专家表示，经过冬季的“养膘”期，春季可以让身体休息一下，让脏腑借养生减肥之机来调理调节一下，以便以更充沛的精神状态迎接夏季的到来。至于春季减肥有何好方法，树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信能较快地达到减肥目标。同时，中医养生专家告诫大家：

早晨起床喝一杯温开水

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不一样。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养

很多减肥的同学都会在减肥的时候选择吃素而不吃一些脂肪类食物，其实这样的饮食方法并不能更有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏等，脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及对零食的摄取，对减肥也会起到积极的作用，所以说摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，我们建议您：早餐和中餐可以选择进食牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚餐可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。尚之媛纤体美颜中心只倡导健康饮食，不要求减肥的同学完全节食。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量不要进食

绝对不在8点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质变为易胖体质，新陈代谢减慢。