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10道清肠素食满满的都是膳食纤维

2016-04-28 18:01:26 出处:乖乖网 作者:猫咪 健康饮食

有一句话是“肠胃好才是身体好。”作为一个吃货,一副好肠胃也是必不可少的呢。

1.凉拌芝麻海带

食材:海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油,芝麻。

做法:

1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净,切成长段。

2.放入盆中,放入盐、鸡精、白糖,抓拌均匀,放入酱油拌匀。

3.放入麻油、香油,拌匀。盛入盘中,撒上白芝麻 。

海带的好处:富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

2.胡萝卜粥

食材:胡萝卜150克,大米100克。

做法:

1.胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末;

2.同大米100克共煮成粥。

胡萝卜的好处:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素。新鲜的胡萝卜效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

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