返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 女性 > 女性健康 > 10道清肠素食满满的都是膳食纤维

10道清肠素食满满的都是膳食纤维

2016-04-28 18:01:26 出处:乖乖网 作者:猫咪 健康饮食

3.糙米浆

食材:糙米100克,熟花生仁20克,水1800ml,红糖100克。

做法:

1.糙米洗净,泡水约6小时备用。

2.糙米沥干放入果汁机中,并加入熟花生仁及800ml的水,搅打成浆。

3.取一锅,加入剩余1000ml的水煮滚后,再倒入打好的糙米浆拌煮。

4.以大火煮至滚沸后,转小火续煮约10分钟,边搅拌边加入红糖,拌煮至糖融化即可。

糙米的好处:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便。

4.红豆薏米粥

食材:红豆,薏米,水,冰糖。

做法:

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

红豆的好处:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号