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10道清肠素食满满的都是膳食纤维

2016-04-28 18:01:26 出处:乖乖网 作者:猫咪 健康饮食

7.微波炉烤地瓜干

做法:新鲜地瓜去两头,切均匀薄片,用厨房纸巾吸去水分,撒上少许糖,放入微波炉高火4分钟即可出炉。

地瓜的好处:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8.牛奶燕麦片

食材:牛奶,燕麦。

做法:

1.牛奶+麦片以小火拌煮约10分钟;

2.麦片膨胀即可熄火。

燕麦的好处:燕麦能滑肠通便,促使便便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便作用。

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