告别慵懒 春天护肤的方法

轻运动，唤醒身体

经过一个冬天，一个春节的滋养，我们的身上已长满肥肉，但此时不宜运动过量，就像春捂秋冻的道理一样，我们的身体也在逐渐适应气候的变化，运动不宜操之过急，否则适得其反。应从轻运动开始，让身体逐步适应运动量，身体代谢快了气色自然好，身材也随之美好。

冬天衣服穿得多，运动起来也很不方便，这就给了许多人偷懒的理由。很多人都会有走两步就气虚、爬不动楼梯、出门就打车这些习惯。殊不知，这些习惯不仅是形成腰间赘肉的元凶，还会导致各种酸疼现象发生。颈椎是否老是感觉被牵着？现在各种时髦的衣服、包包都会导致颈椎过度紧张，长期保持同一动作肌肉就会僵硬。久而久之，健康问题就亮起了红灯。三十多岁的年轻人走两步路就气虚，这个正常吗？还有对于上班族而言，因为长时间的久坐让脂肪在腹部、屁股出现堆积，还有长时间不变的坐姿所导致的下背疼痛。

所谓病急乱投医，一个冬天下来（甚至是经年累月）的问题不是你去办张健身卡就能解决的。突然增加运动量，没有专业的呼吸、运动指导，很容易受伤，更容易放弃。比如有段时间风靡的城市夜跑，且不说你的装备是否齐全，就这空气质量来说，就挺不乐观的。一年之计在于春，运动在于坚持，找到一个比较适合自己的突破口，运动量一步步递增，方才有效。

轻运动，唤醒沉睡的肌肉

想要改善这类的问题，其实并不需要很大强度的运动，一些在家里，甚至办公室都可以做的轻运动就非常适合春天舒展筋骨。比如在欧美、在亚洲风靡已久的平板支撑，这项运动主要的功能是可以加强我们人体核心肌群的肌肉生成。核心肌群约占人体70％的肌肉含量，当然也主宰了绝大部分的新陈代谢。想要养成呼吸就可以变瘦的体质，就是靠核心肌群了。锻炼核心肌群不但可以甩脂肪、变瘦，还可以帮助保护脊椎、改善下背疼痛、让行动更加敏捷！

瑜伽，随时随地都可做

瑜伽风这两年刮得很猛，非常适合都市白领，不但身体变美，通过瑜伽排毒、拉伸，全身的肌肤也更通透、紧实。但是，很多人还是怕麻烦，传统的瑜伽对训练环境、教练、持续时长和人的身体柔韧性都有较高的要求。但所谓的轻运动理念，当然不会是要去一味追求高难度的动作，一般来说，它通过几次学习就能掌握，动作相对来说更为简单、轻松，甚至只是学一些简单的入门级动作，方便在家里，或者在办公室舒展筋骨，就地取材，不靠任何器械帮助是它的优点，让你没有理由偷懒。比起盲目地运动，这种轻瑜伽除了能够达成瘦身塑形，还具有放松身心、排解压力的效果。可以配合舒缓身心的音乐一起，给心灵做场SPA。如果你追求体形、健康上的完美，还有一些高阶的瑜伽。比如10节课快速打造马甲线、脊椎矫正、O形腿并拢、性功能提升，这些课程虽然价格不菲，但身体的健康又怎能完全用金钱来衡量呢？即将到来的夏天，你的身材真的准备好了么？漂亮的连衣裙、修长的SKINNY牛仔裤、各种充满心机的衣服都是在良好的身材上才显得那么美好。虽然我们从小被教育做任何事没有捷径，但如果世上真有捷径可走，何乐而不为之？最后要提醒的是，我们都被灌输一个概念：拉伸韧带，其实这是个错误的概念，韧带存在于骨骼中，如何拉伸？如果真被拉伸的话，人都瘫痪了。其实正确的说法应该是拉伸肌肉，我们平日都是在拉伸不被运动或僵硬的肌肉。所以一定要改正这个错误的概念哦。