女性内分泌失调怎么办？四种食疗来帮忙

当女性的脸上出现色斑，痘痘，黄褐斑等外在表现时，其中一个原因就是内分泌失调。很多人不明白也不重视这个问题，其实内分泌失调对女性来说是很严重的。不仅会导致皮肤出现各种问题，而且还会加速衰老，导致脱发、记忆力下降、发胖和长痘等现象。那么，女性内分泌失调应该怎么调理呢？下面跟着小编一起学习一下吧。

如何调节内分泌失调

1.饮食调理

在饮食上，尽量选择清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣食品和冰镇饮料气血亏的女性可以多吃点红枣、银耳、红豆、黑米等补血养气的食物。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

2.运动调理

通过运动来调节内分泌失调是一个很有效的方法。每天坚持慢跑，瑜伽等有氧运动半个小时，通过运动消耗热量、减轻体重，将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

3.精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。下班后可以听听舒缓的音乐或者周末去户外走走，看看大自然的风景。

4.保证睡眠

研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有 8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。