体内湿气重 不妨试试祛湿汤

近日，“娘娘”孙俪在微博上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黄冰糖，引得网友热捧。不少网友在赞扬“娘娘”的聪慧外，也纷纷留言问：在生活中还有哪些食物是既好吃又能祛湿的呢？

湿气分为内湿和外湿

施维群教授介绍，中医认为“六淫”也就是风、寒、暑、热、火、湿均能致病。其中湿就是指老百姓口中的湿气。而湿气又分内湿和外湿。

先说外湿。施教授坦言，外湿与自然环境中的天气和季节变化有关。“在夏季和夏季与秋季交替的时节，由于气压的改变，空气中的湿气不易散发，长期处于湿气较重的环境中，湿邪会入侵人体而致病。”施维群医师说。

再说内湿，内湿一般是指人体的水代谢而出现湿气在体内淤积。而造成内湿的原因，中医认为一是脾虚。脾在人体内主运化，能将多余的水运化到体外。当脾虚时，运化功能就会减弱，本应运化到体外的水聚集在体内便会形成湿气。

二是饮食不当。施教授认为，过量食用油腻、甘甜（含糖量高）以及寒凉（包括凉性食物和冷饮等）的食物，都会造成脾胃虚弱，进而导致体内湿气淤积。

湿气伤身 一些食物可祛除湿气

过多的湿气淤积在人体内，会一定程度上影响人体机能的正常运转，严重时还会诱发疾病。

“脾胃虚会导致湿气过重，而湿气重也会加重脾胃的不合，进而影响消化功能。”施维群医师说，体内湿气重还会导致气血不通畅，造成气滞血瘀。长此以往，会对人体的五脏六腑造成一定影响。

此外，痰湿过重初期可能会引起肥胖，后期可能会诱发高血压、心脏病、糖尿病等并发症。

关于祛湿的方法，可以通过饮食祛湿。首先，要改变饮食习惯。上述三类可造成湿气过重的食物尤其是含糖高的食物要尽量少吃。其次，有祛湿功效的食物应适量多吃一些。如健脾祛湿的薏米、莲子、小米、荷叶、山药等等。通过食物营养的消化吸收，来滋补脾胃。