体内有湿气的表现症状 如何调理

第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤

食疗方法也是祛除体内湿气非常好的方法，我们可以吃一些薏米粥，祛除湿气也比较好，祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

还有一些能够利尿除湿的食物我们也都可以适当的吃一些，能够帮助祛除体内的湿气。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招： 妙用葱、姜、蒜

葱姜蒜是比较常见的调味食材，但是其实这些食物也可以帮助祛除我们体内的时期，葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

还有哪些要注意的事情?

不仅仅是饮食可以帮助我们祛除湿气，日常的运动也是可以的，除了食疗外，还以多加运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

平时我们还需要注意劳逸结合，这样才能够让我们的身体可以更加的健康，多注意劳逸结合，并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。

生活的环境是非常重要的，如果生活的环境比较阴冷潮湿，那么会导致湿气加重，避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。